21 feb 2015 13:00

21 feb 2015 13:00

Mjuka rörelser för godare hälsa

MARIESTAD

Stressen och oron går att yoga bort. Medlemmarna i Aktiva Seniorer ser ännu fler vinster med träningsformen.

– Det är mjuka och snälla rörelser för kroppen, säger Birgitta Berggren.

Yogainstruktören Veronica Holm sätter på musiken på låg volym och slår sig ned på stolen. Framför henne sitter 20 personer från Aktiva Seniorer i Mariestad redo att följa hennes anvisningar.

– Slut ögonen, slappna av i axlar och ta ett djupt andetag... och andas ut.

Samtliga övningar sker med hjälp av en stol, vilket är ett perfekt verktyg för människor över 55 år.

– Det handlar om att hitta lugnet i sig själv. Det finns många måsten i livet och att dagligen ägna några minuter åt yoga är ett sätt att minska stressen. Samtidigt ökar syreupptagningsförmågan och blodtrycket sänks. Cirkulationen i leder och muskler ökar och du får bättre hållning, säger Veronica Holm, som arbetar på Nordic club i Mariestad.

Flummigt rykte

Hon anser att allt fler blivit medvetna om att ta hand om sin kropp. Med tanke på hur dagens samhälle ser ut är det viktigt att unna sig själv lite egentid.

– Förr hade yoga ett rykte om sig att vara flummigt, men den bilden har suddats ut. Yogan har vuxit snabbt över hela världen och Mariestad är inget undantag. Det finns många olika yogaformer och alltid någon som passar en själv.

Hur vet man vilken det är?

– Man får helt enkelt prova sig fram. Ett tag kan man köra på med en metod, och sedan testa någon ny. Det hänger också samman med vilket stadium i livet man är. Yogatraditionen Ishta anpassas efter individen och det passar väldigt bra för människor i alla åldrar och dess olika behov.

Glatt överraskad

Veronica Holm började själv med yoga 2009 och valde under förra året att bli instruktör. Hon utbildades i Stockholm av yogalärarinnan Ulrica Norberg.

Nu är det Veronica som får Mariestads äldre garde att vara lite egoistiska för en stund och tänka på välbefinnandet.

Birgitta Berggren är vice ordförande i Aktiva Seniorer. Under MT:s besök är det tredje gången gruppen gästar yogakursen.

– Vi höll på med qigong tidigare på Medborgarskolan, men det blev att vi bytte till yoga. Många äldre är rädda för att testa på en ny träningsform, men jag är glatt överraskad att vi varit så många. Förra veckan kom 30 personer, säger hon.

Varför är yoga bra för äldre människor?

– Det handlar mycket om stretching och mjuka rörelser, vilket passar oss. Samtidigt är det trevligt ur ett socialt perspektiv.

Yogainstruktören Veronica Holm sätter på musiken på låg volym och slår sig ned på stolen. Framför henne sitter 20 personer från Aktiva Seniorer i Mariestad redo att följa hennes anvisningar.

– Slut ögonen, slappna av i axlar och ta ett djupt andetag... och andas ut.

Samtliga övningar sker med hjälp av en stol, vilket är ett perfekt verktyg för människor över 55 år.

– Det handlar om att hitta lugnet i sig själv. Det finns många måsten i livet och att dagligen ägna några minuter åt yoga är ett sätt att minska stressen. Samtidigt ökar syreupptagningsförmågan och blodtrycket sänks. Cirkulationen i leder och muskler ökar och du får bättre hållning, säger Veronica Holm, som arbetar på Nordic club i Mariestad.

Flummigt rykte

Hon anser att allt fler blivit medvetna om att ta hand om sin kropp. Med tanke på hur dagens samhälle ser ut är det viktigt att unna sig själv lite egentid.

– Förr hade yoga ett rykte om sig att vara flummigt, men den bilden har suddats ut. Yogan har vuxit snabbt över hela världen och Mariestad är inget undantag. Det finns många olika yogaformer och alltid någon som passar en själv.

Hur vet man vilken det är?

– Man får helt enkelt prova sig fram. Ett tag kan man köra på med en metod, och sedan testa någon ny. Det hänger också samman med vilket stadium i livet man är. Yogatraditionen Ishta anpassas efter individen och det passar väldigt bra för människor i alla åldrar och dess olika behov.

Glatt överraskad

Veronica Holm började själv med yoga 2009 och valde under förra året att bli instruktör. Hon utbildades i Stockholm av yogalärarinnan Ulrica Norberg.

Nu är det Veronica som får Mariestads äldre garde att vara lite egoistiska för en stund och tänka på välbefinnandet.

Birgitta Berggren är vice ordförande i Aktiva Seniorer. Under MT:s besök är det tredje gången gruppen gästar yogakursen.

– Vi höll på med qigong tidigare på Medborgarskolan, men det blev att vi bytte till yoga. Många äldre är rädda för att testa på en ny träningsform, men jag är glatt överraskad att vi varit så många. Förra veckan kom 30 personer, säger hon.

Varför är yoga bra för äldre människor?

– Det handlar mycket om stretching och mjuka rörelser, vilket passar oss. Samtidigt är det trevligt ur ett socialt perspektiv.

Fördelar med yoga

• Bra mot stress, mildrar vid utbrändhet och depressioner.

• Förbättrar sömn.

• Psyket balanseras och man upplever välbefinnande.

• Skjuter upp flera av kroppens naturliga nedbrytningsprocesser.

• Ökad självkännedom, ökad självkänsla och självförtroende.

• Motverkar depressioner. Yoga har visat sig stimulera kroppens produktion av aminosyran GABA som behövs för hjärnan och som är viktig för att man ska må bra.

• Ger ny energi och vitalitet.

• Höjer koncentrationsförmågan.

• Musklerna stärks och kroppshållningen förbättras.

• Tar bort spänningar, ökar rörligheten, ger mjukare leder och stärker skelettet.

Källa: